Wat houdt het programma ‘Voel je goed’ in?
De gehele leefstijlinterventie duurt 24 maanden.
In de basisfase van het programma volgen de deelnemers in totaal 21 lessen gezondheidsvaardigheden van een getrainde taalvrijwilliger, leefstijlcoach, diëtist en fysiotherapeut. Dit gebeurt in groepjes van ongeveer 4 tot 6 deelnemers.
De maandelijkse lessen gaan over gezonder eten en meer bewegen. Ook worden elementen zoals motivatie, doelen, sociale steun, beloningen en de rol van de verleidelijke eetomgeving besproken.
Daarnaast krijgen alle deelnemers een adviesgesprek met de diëtist en fysiotherapeut. Waarna twee individuele sessies met de leefstijlcoach en één individuele sessie met de diëtisten van 30 minuten. Ook krijgen de deelnemers 10 beweeglessen door een beweegcoach.
Na de eerste maanden kom je nog vier keer met jouw eigen groep bij elkaar. De leefstijlcoach neemt regelmatig contact met je op. Je leert hoe je het bewegen en gezonder eten kunt volhouden. Samen zoeken jullie naar oplossingen voor dingen waar je in dit eerste jaar tegenaan loopt. Als het nodig is, kun je een persoonlijk gesprek met je leefstijlcoach hebben.
In de onderhoudsfase volgen de deelnemers in totaal 8 lessen gezondheidsvaardigheden van de leefstijlcoach en diëtisten. Eén van de lessen is een supermarktrondleiding met een diëtist. Daarnaast krijgen de deelnemers twee individuele gesprekken met de leefstijlcoach en diëtisten.
In het tweede jaar heb je drie bijeenkomsten met je eigen groep. Daarna heb je vijf keer persoonlijk contact met je leefstijlcoach om je te helpen je nieuwe leefstijl vol te houden.